Workshops

Embrace yourself.

Dieses Jahr Leben war für mich persönlich schön, aufregend und oft auch ganz schön anstrengend. Manchmal sind da meine eigenen Bedürfnisse und Wünsche hinten runtergefallen. Ging es Dir auch so? Wann hast Du Dir das letzte Mal Raum und Zeit für Dich genommen? Wann bist Du Dir selbst fürsorglich und liebevoll begegnet?

Ich möchte Dir diese Möglichkeit geben und lade Dich daher auch zu diesem Jahresausklang (bereits zum 4. Mal in Folge) zu meinem kostenlosen Cozy Sunday Special im Advent ein.

Ich möchte mich damit zugleich bei Dir bedanken, bei Allen, die in diesem Jahr „in real life“ mit mir praktiziert haben, die ich während meiner Klassen in der Schwangerschaft begleiten durfte, in den Einzelstunden nach der Schwangerschaft, in Reiki-Sessions, in kleinen oder größeren Cacao Circles, bei unserem Retreat, in Flying Pilates oder Yin Yoga Stunden im Studio…
 
Embrace yourself - kostenloses Cozy Sunday Special (Online via Zoom):
Am Sonntag, 17.12. von 17.00-18.00h machen wir es uns zuhause auf der Matte gemütlich und nehmen uns 60 Minuten Zeit für Me-time & Self Care.
Es erwartet Dich:

• eine Eigen-Massage für Hände und Füße
• zentrierendes und ausgleichendes Yin Yoga
• kleines Achtsamkeits- und Dankbarkeitsritual zum Abschluss

Die kalte Jahreszeit ist die ideale Zeit für diese ruhige, nach innengekehrte Praxis.

Durch die lange gehaltenen Yin Yoga Positionen ermöglichen wir ein tiefes Einlassen und Hineinentspannen in die Posen, um tiefliegende fasziale Schichten zu erreichen und das Nervensystem zu beruhigen. Mit diesen Yin Yoga Sessions schenkst Du Dir einen Moment des Rückzugs und erlaubst Dir die Möglichkeit nicht nur auf körperlicher Ebene loszulassen. 

Sonntag, 27.11.2022, 18.30 - 19.45h: Yin Yoga / Autumn: Element Metall

Sonntag, 11.12.2022, 18.30 - 19.45h: Yin Yoga / Winter: Element Wasser

Wo? Online via Zoom 

Kosten: 16,00 EUR inkl. Booklet, Playlist und Aufzeichnung

Everyone is welcome

Summer Soul Sessions - Part II

Coming home to yourself. Listening to your body. Taking time and opening space for yourself.

Meine Summer Soul Sessions sind eine Einladung an Dich, Dich zu fühlen und Dich mit Dir selbst zu verbinden. Nach dem Hochsommer und viel Zeit im Draußen und Außen ist der September ein wunderbarer Monat, um sich langsam wieder mehr nach innen zu wenden. Durch die lange gehaltenen Yin Yoga Positionen, ermöglichen wir ein noch tieferes Einlassen und Hineinentspannen in die Posen, um tiefliegende fasziale Schichten zu erreichen und das Nervensystem zu beruhigen. Mit dieser zentrierenden und nährenden Yin Yoga Stunde schaffst Du Dir diesen Moment des Rückzugs und kreierst inneren Raum für Dich.

Sonntag, 18. September 2022, 18.30 - 19.45h: Yin Yoga - Grounding & Connecting

Everyone is welcome.

Wo? In Deinem Online Space - von zuhause oder aus dem Urlaub. Link via Zoom

Kosten: 16,00 EUR (inkl. Aufzeichnung)

Das Thema "Balance" liegt mir - wir Ihr möglicherweise wisst ,) - sehr am Herzen und ich finde es jedes Mal faszinierend, welch großen Einfluss Hormone für unser inneres Gleichgewicht auf uns haben. So steuern sie nicht nur unseren Zyklus (und sind somit bekanntermaßen für Fortpflanzung, Sexualität und Wechseljahre verantwortlich) sondern regulieren noch viele andere Prozesse in unserem Körper, wie z.B. Stoffwechsel und Muskelaktivität, aber eben auch Empfindungen und Gefühle und somit unser (Wohl)befinden. Denn: Frausein bedeutet, zyklisch zu leben. Wir verändern uns im stetigen Rhythmus bestimmter Zyklen, die wir in unserem Leben durchschreiten: Jahreszeiten, Mondphasen, hormonelle Phasen. Je mehr wir Frauen mit diesen Zyklen im Einklang leben, desto leichter finden wir zu hormoneller Balance. 

In diesem Workshop praktizieren wir eine Hormon Balance Yoga Asana-Reihe und erlernen die dazugehörige spezielle Atemtechnik. Ihr erhaltet darüberhinaus einen Überblick über das endokrine System, also die Hormondrüsen und die wichtigsten (weiblichen) Hormone, den weiblichen Zyklus, typische "Beschwerdebilder" hormoneller Dysbalancen sowie über die Besonderheiten dieser therapeutischen Yogaform und wie diese wirkt, um die Hormonproduktion auszubalancieren, d.h. zu stimulieren bzw. regulieren. Außerdem gibt es für Euch am Ende ein Handout mit einer kleinen Übungssequenz zum Praktizieren zuhause. 

Hormon Balance Yoga ist etwas für Dich, wenn Du Dich bei dem einen oder anderen der genannten Punkte wieder erkennst: 

• Vorsorglich für alle Frauen ab 35 Jahre
• Unregelmäßige Menstruation
• Ausbleiben der Regelblutung
• Prämenstruelles Syndrom (PMS)
• länger bestehender, unerfüllter Kinderwunsch
• gegen Burnout/Stress bzw. zur Prävention
• Unterfunktion der Schilddrüse
• Libidoverlust
• verfrühter Menopause
• Wechseljahrsbeschwerden

Hormon Balance Yoga ist auch für Einsteigerinnen geeignet. Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich. Während einer Schwangerschaft wird kein Hormonyoga empfohlen.

Hormon Balance Yoga ist ein Weg, Dich in Deiner Weiblichkeit in allen Facetten (wieder) zu entdecken und in Ausgleich zu bringen. Ich freue mich darauf, Dich dabei zu unterstützen.

Termin: Sonntag, 27.2.2022, 10.00 - 13.00h

Ort: bodywise, St. Pauli (Clemens-Schulz-Str. 50)

Kosten: 45,00 EUR 

Working Mom, Partnerin, Geliebte, Beste Freundin, erfolgreiche Business Frau - die Anforderungen und Erwartungen, die jede von uns im Alltag zu meister hat, sind gefühlt unendlich und können manchmal sogar überfordern. Ich glaube, dass wir Frauen uns zwischen all diesen Rollen oft viel zu wenig Zeit für uns selber nehmen, in unser Inneres zu spüren und erlauben, uns selber wahrhaft zu fühlen, unsere eigenen Bedürfnisse (an)zuerkennen bzw. diese auch zu erfüllen. In diesem Workshop widmen wir uns daher ganz intensiv und mit allen Sinnen uns und unserem Körper und explorieren, was es für jede Einzelne bedeutet "Frau zu sein". Wir nehmen uns u.a. Zeit, den Beckenboden zu erkunden, führen klassiche Yoga-Asanas auf eine neue, sinnliche Weise aus, so dass wir die Bewegungen ganz neu wahrnehmen. Wir erleben, wie es sich anfühlt, sich authentisch und untamed in unserem Körper ausdrücken zu können und erfahren, welch kreative, schöpferische Kraft daraus entstehen kann. 

Du findest tiefe Verwurzelung in Dir selbst und lässt Deine Sinnlichkeit gleichzeitig erblühen - sensual, feminin und ganz Du selbst. 

Neben dem aktiven Teil wird es auch Zeit in Stille für Reflexionsfragen und -übungen, Intuitives Schreiben und einer besonderen Meditation/Körperreise geben sowie die Möglichkeit, sich in einem geschützten Rahmen untereinander auszutauschen.

Dieser Workshop ist ein Weg, Dich in Deiner einzigartigen femininen Präsenz in allen Facetten (wieder) zu entdecken und schenkt Dir tiefe Verbundenheit zu Dir selbst. Ich freue mich darauf, Dich dabei zu unterstützen.

Termin: Sonntag, 27.2.2022, 15.00 - 18.00h
Kosten: 45,00 EUR*
Ort: bodywise, Clemens-Schultz-Str. 50, St. Pauli
 

Anmeldung ab sofort über diesen Link oder den Button unten.
Wenn Du vorab noch Fragen hast, melde Dich sehr gern bei mir.

Ein warmes, umhüllendes Gefühlt im Inneren, das vom Herzen den ganzen Körper durchströmt - weitend und öffnend sowie geborgen und erdend zugleich. Das ist der Zustand, den Du erfährst, wenn Du zeremoniellen Rohkakao trinkst. Die Pflanze besteht aus bis zu 1.2000 Komponenten und ist somit das komplexeste Lebensmittel der Welt, wodurch sie unglaublich viele positive Effekte auf körperliche und psychischer Ebene hat. Doch diese "plant medicine" kann noch tiefer wirken, sie hat Botschaften aus unserem Unterbewusstsein für uns. In einer Cacao Ceremony kannst Du diese in einem sicheren Raum empfangen , Du entscheidest dabei selber, wie tief Du Dich darauf einlassen möchtest, wie tief Du Dich mit Mama Cacao verbinden möchtest. Es erwartet Dich ein ganz besonderes Erlebnis zwischen tiefer Erdung und Verwurzeltsein in Dir selbst und zugleich voller Leichtigkeit und Weite.

Termine:

Samstag, 9. Oktober 2021 , 19.30 - ca. 22.00h / Connect with yourself - and meet your element

Samstag, 20. November 2021, 17.00 - ca. 19.30h / A journey between earth & air @flying-pilates.de

Samstag, 18. Dezember, 19.30 - ca. 22.00h / Honor yourself - and meet your inner goddess

Kosten: 49,00 EUR / 10 % des Erlöses spende ich jeweils an a.plant-for-the-planet.org 

Lass den Alltagstrubel, das Kindergewusel und die Gedankenstrudel für einen Augenblick hinter Dir und nimm Dir 1,5 Stunden Zeit nur für Dich. Schenke und gönne Dir liebevolle Aufmerksamkeit, Achtsamkeit und Akzeptanz und tu so Dir, Deinem Körper und Deiner Seele etwas Gutes, damit Du anschließend wieder gestärkt, inspiriert und mit neuer Energie in den Alltag zurückkehren kannst. Zudem gibt es Anregungen, wie Du auch abseits der Matte immer wieder kleine Augenblicke für Dich schaffen kannst. Es erwarten Dich in diesen 1,5 Stunden 'me-time' eine Eigen-Massage, ein soft & gentle Flow, ein ausgleichender Yin-Teil sowie ein Achtsamkeits- und Dankbarkeitsritual zum Abschluss. 

Und das Tolle: Mit dem Kauf eines Tickets (18,00 EUR) hast Du die Möglichkeit einer Freundin, Deiner Mama oder einem anderen lieben Menschen ebenfalls die Teilnahme an dem Workshop zu schenken, denn 'sharing is caring'. Du nennst mir einfach die e-mail-Adresse, an die ich den Link ebenfalls versenden soll - oder Ihr nehmt zu zweit von zuhause (mit entsprechendem corona-konformen Mattenabstand) gemeinsam teil.

All Levels welcome.

+++ Update: Alle Einnahmen spende ich an andheri.hilfe (Hilfe für Indien) und verdoppel die Summe noch einmal.

Termin: Am Donnerstag,13.5. 10 - 11.30h / Kosten: 18,00 EUR (buy one, get one free)

Anmeldung per e-mail oder hier: