Workshops

Pilates meets Sensuality & Self Care

Ich glaube, dass wir Frauen uns im Alltag zwischen all unseren Rollen (Working Mom/Single Mom/Fulltime Mom/Partnerin/Ehefrau/Geliebte/Beste Freundin/Zuhörerin/Trösterin/...) oft viel zu wenig Zeit für uns selber nehmen und in uns und unseren Körper reinspüren und uns selber wirklich fühlen und wahrnehmen. In diesem Workshop widmen wir uns daher ganz intensiv und mit allen Sinnen unserem Körper. Wir spüren bewusst in ihn hinein, nehmen uns Zeit, den Beckenboden zu erkunden, führen klassische Pilates-Übungen auf eine neue, sinnliche Weise aus, so dass wir die Bewegungen in unserem Körper ganz neu wahrnehmen können. Wir öffnen unsere Sinne, schenken uns Aufmerksamkeit und tun uns und unserem Körper etwas Gutes. Es erwarten Euch zwei intensive Stunden 'just for you' - u .a. mit einer Eigen-Massage, Essential Oils (also Ätherischen Ölen) und Schokolade ;o)

 

Termin: Sonntag, 28 April 2019, 14.00 - 16.00h

Ort: bei Mariana (Karoviertel, Hamburg)

Kosten: 30,00 EUR p.P. (Special: bring a friend: Bring eine Freundin mit und Ihr zahlt 25,00 EUR p.P.)

Anmeldung per e-mail oder hier

vorhergegangene Workshops

Pilates trifft Faszientraining

Fühl dich frei...
... und erlebe in diesem abwechslungsreichen Workshop die faszinierende Wirkung des Pilates-Faszientrainings. Entdecke eine neue Bewegungsdimension und genieße das befreiende Gefühl nach einer intensiven, schmelzenden Dehnung, nach dynamisch-federndem Stretchen oder nach einer tiefen, aktivierenden Selbstmassage mit dem Foam Roller, der Black Roll oder dem Body Bone.

inkl. kleiner Pause mit Getränken und Snacks

 

Termin: Sonntag, 15.4.2018, 11 - 13.30h

Ort: bei Mariana (Karoviertel, Hamburg), max. 5 Personen

Kosten: 32,00 EUR p.P. (offene Stunden der Trainingskarte können verrechnet werden)

 

Pilates trifft Detox-Yoga

Starte mit mehr Power im Powerhouse in den Frühling und nutze das Training zur inneren Reinigung des Körpers und der Seele.

Mit vielen dynamischen Übungen (insbesondere verschiedene Twists, Vor- und Rückbeugen) und durch die zentrierte Pilates-Atmung kurbeln wir den Stoffwechsel, Kreislauf, die Verdauung und das Lymphsystem an und sorgen so für ein waches, energievolles Körpergefühl.
inkl. kleiner Pause mit "Detox-Tee/ -Smoothie" ;o) und Entspannung zum Abschluss.

 

Termin: Sonntag, 22.4.2018, 11 - 13.30h

Ort: bei Mariana (Karoviertel, Hamburg), max. 5 Personen

Kosten: 32,00 EUR p.P. (offene Stunden der Trainingskarte können verrechnet werden)

 


In unregelmäßigen Abständen biete ich Pilates-Workshops zu verschiedenen Themen an.

 

Eine Auswahl an Workshops:

Pilates-Workshops:

  • "Von A(lignment) bis Z(entrierung)" - Ein Workshop für Pilates-Anfänger und (Wieder-)Einsteiger in denen die wesentlichen Prinzipien des Pilates-Trainings erläutert und an praktischen Übungen einstudiert werden.
  • "The upper body" - In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit dem Körper von der Körpermitte an aufwärts. Ich zeige Euch Übungen für einen freien Nacken und entspannte Schultern für eine aufrechte, selbstbewusste Haltung.  
  • "Foot & Leg Work" - In diesem Workshop geht es um die Basis unseres Körpers, Beine und Füße. Ich zeige Euch Übungen aus dem "Standing Pilates"-Repertoire für einen bewussteren Stand und korrekten Gewichtsverlagerung, so dass uns unsere Füße und Beine gesund durchs Leben tragen.  
  •  "Balance & Beweglichkeit" - Schwerpunkt dieses Workshops sind Übungen aus dem Standing Pilates-Repertoire zur Steigerung des Gleichgewichtssinns sowie sanfte Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit. Dieser Workshop richtet sich insbesondere - aber nicht nur - an Tango-Tänzer.
  • "Faszination Faszien" - In diesem Workshop erfahrt ihr Wissenswertes über dieses besondere Gewebe in unserem Körper und wie wir es gesund halten. Klassische Pilatesübungen werden mit einem sog. „Faszientraining“ zu einem effektiven, dynamischen und abwechslungsreichen Training mit diversen Kleingeräten sowie effektiven Selbstmassagen verbunden.
  • "Pilates trifft Bikini-Workout": Mach Deinem Körper fit und bring ihn in Form für die Bikini-Saison. Mit diesem herausfordernden Workout aus dem fortgeschrittenen Pilates-Repertoire und HIIT (High Intensity Intervall Training) trainieren wir speziell die stabilisierende Core-Muskulatur, pushen den Stoffwechsel und regen die Fettverbrennung an.